Atak paniki

Nagle ogarnia Cię niepochamowana fala strachu, serce wali jak szalone, zaczyna brakować tchu i w głowie kołacze się jedna myśl – zaraz umrę.

To najczęściej opisywany przebieg ataku panicznego lęku , choć mogą wystąpić jeszcze inne objawy, takie jak  nudności, wymioty, utrata świadomości i mrowienie kończyn, drętwienie, słowotok, wiotczenie mięśni – jedno się nie zmienia – niemożliwy do opanowania strach i przeświadczenie, że za chwilę stanie się coś złego – wylew, udar, zawał…

Skąd się biorą ataki paniki? Mogą towarzyszyć nerwicy czy depresji lub stanowić przejaw zaburzeń lękowych. Przyczyna ataków panicznego strachu tkwi często w naszej podświadomości, aby ją zdiagnozować i próbować wyeliminować potrzebna jest dogłębna psychoterapia. Nie ma się czego wstydzić.  Współcześnie następstwa długotrwałego stresu są jedną z najczęstszych  przyczyn wizyt u lekarza. Warto zatem odwiedzić psychologa lub psychiatrę. Pamiętaj! Tylko psychiatra może rozpocząć leczenie zaburzeń lękowych przy pomocy środków farmakologicznych. Jeśli natomiast chcesz walczyć z lękiem przy pomocy psychoterapii – odwiedź psychologa.

Czasem jednak sami możemy opanować i złagodzić przebieg ataku strachu.  Każdy kto ma problem z panicznym lękiem doskonale umie wyczuć kiedy zbliża się atak. Czasem wywoła go miejsce, czasem osoba, najczęściej jednak uporczywie nawracająca myśl. Nie walcz z nią. Nasz umysł niestety działa wtedy przeciwko nam, nie jesteśmy w stanie z nim wygrać, musimy go zatem czymś zająć. Znajdź jakiś przedmiot i zacznij w myślach dokładnie analizować jego wygląd. Opisz kształt, kolory, fakturę. Dotknij go, sprawdź czy jest przyjemny w dotyku, ubierz to w słowa. Staraj się oddychać powoli. Licz w myślach: wdech 1,2,3, wstrzymaj 1,2,3, i wydech 1,2,3…

Pamiętaj. Atak paniki trwa najczęściej od kilku do kilkunastu minut. Najważniejsze to uświadomić sobie, że fizycznie nie znajdujemy się w żadnym niebezpieczeństwie. To nie wylew, to nie zawał, to strach. Pomocne mogą się okazać również medytacje z elementami autorelaksacji. Uczą kontroli oddychania, która jest niezwykle istotna w zaburzeniach lękowych.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, nie wahaj się. Do psychiatry i psychologa nie potrzebujesz skierowania. Możesz sama wybrać lekarza i umówić się na wizytę. Jeśli zdecydujesz się na takiego, który ma podpisany kontrakt z NFZ możesz liczyć się z dość długim oczekiwaniem na wizytę. Jeśli natomiast chcesz aby przyjął Cię prywatnie, w Pile musisz liczyć się z ceną ok 100zł/wizytę.