Przede mną ważny dzień. Czy są jakieś sprawdzone sposoby na opanowanie emocji w sytuacjach stresowych?

Psycholog radzi: Jeśli wymagania, jakie stawia nam otoczenie przewyższają nasze umiejętności zaradcze, wówczas doświadczamy stanu zwanego stresem. Umiejętność opanowywania emocji w sytuacji stresu jest procesem, który rozpoczyna się od przygotowań do możliwej, trudnej sytuacji.

Ważne jest, żeby taką sytuację traktować jako WYZWANIE a nie ZAGROŻENIE. Kiedy dokonujemy oceny w kategoriach wyzwania, doświadczamy emocji zadowolenia, radości, a więc przyjemnych uczuć. Kiedy oceniamy sytuację jako zagrożenie lub stratę, odczuwamy  strach lub smutek. Pamiętajmy więc o pozytywnym myśleniu i odpowiednim podejściu do tematu.

Na sposoby panowania nad emocjami składa się cały „zestaw” umiejętności, które są elementami tzw. Inteligencji Emocjonalnej. Są to: umiejętność rozpoznawania i nazywania emocji, umiejętność ich okazywania, kierowania emocjami i zdolność „odczytywania emocji”, zwana empatią.

Dla osób które dostrzegają trudności w radzeniu sobie ze stresem zalecam Trening Emocji najlepiej w formie warsztatu rozwojowego.

Monika Pająk-Kowalska

gabinet psychologiczny Self

>> zadaj pytanie <<