W okresie przedwiośnia często zdarzają mi się spadki nastroju. Jak sobie z tym poradzić?

Psycholog radzi: Zwykle nasz nastrój zmienia się w okresie jesiennym, kiedy temperatura spada i obniża się poziom światła, dni stają się krótsze, szybciej zapada mrok. Nasz organizm powoli przyzwyczaja się do ponurych szarych dni. Z nadejściem wiosny, gdy przyroda budzi się do życia nasz nastrój zdecydowanie się poprawia- wzrasta poziom energii i chęci do działania. Zmieniają się kolory naszych ubrań, idziemy do kosmetyczki, fryzjera, na rower albo spacer... Jeśli pomimo nadejścia wiosny nasz nastrój nadal jest obniżony, jesteśmy apatyczne, zniechęcone, powinnyśmy zgłosić się do specjalisty - prawdopodobnie obniżony nastrój nie ma charakteru sezonowego i nie jest związany z pogodą.

Każda z nas dysponuje indywidualnymi sposobami na poprawienie sobie samopoczucia. Warto zrobić taką prywatną listę, spisać wydarzenia i sytuacje, które sprawiają nam przyjemność. Kiedy doświadczamy smutku i zniechęcenia, mamy trudniejszy dostęp do znanych sposobów na poprawienie samopoczucia- wtedy taka lista jest bardzo przydatna. Profilaktycznie możemy też zadbać o to, aby smutki po prostu nas nie złapały i troszczyć się o to, żeby codziennie robić coś dla swojej przyjemności, wykonując przynajmniej jeden punkt z naszej listy.

Monika Pająk-Kowalska

gabinet psychologiczny Self