Warzywa i owoce

Od zawsze wiadomo, że są one źródłem bezcennych witamin i minerałów, dzięki którym nasz organizm ma siłę bronić się przed infekcjami. Zwłaszcza teraz, mimo że ceny warzyw i owoców nieco skoczyły, nie powinniśmy zapominać o nich w naszym codziennym jadłospisie. Pamiętajcie w szczególności o cytrusach i kiwi, są one bowiem źródłem witaminy C – naturalnego antyoksydantu. Pamiętaj, że witaminę C zawierają również kiszone ogórki i kapusta;)

Łyk herbaty

Nie tylko ociepli nawet najchłodniejszy wieczór, ale także, według najnowszych badań, pomoże uchronić się przed infekcją wirusową. U osób pijących kilka filiżanek czarnej lub zielonej herbaty wzrasta ilość substancji chroniącej komórkę przed inwazją wirusa do jej wnętrza. Pamiętaj zatem koniecznie umieścić dobrą czarną herbatę na swojej liście zakupów.

Czosnek +cebula!

Zaprzyjaźnij się z nimi koniecznie tej jesieni. Czosnek i cebula ułatwiają walkę z przeziębieniami, grypą, infekcjami oskrzeli i płuc. Rozgnieciony ząbek czosnku wydziela allicynę, która ma działanie zbliżone do antybiotyku. Czosnek i cebulę najlepiej jeść na surowo, ale pamiętaj – nie przed wyjściem do pracy – na randkę tym bardziej;) Warto posilić się porcją czosnku, roztartego na grzance przed snem. Świetnie rozgrzewa i rano powinnaś się poczuć o niebo lepiej.

Złota rybka?

Złota, nie złota, ważne by była tłusta. To właśnie tłuste ryby morskie zawierają najwięcej dobroczynnych tłuszczów. Możesz wybrać łososia, tuńczyka czy makrelę. Kwasy tłuszczowe wpływają na odporność poprzez zwiększanie aktywności fagocytów i krwinek białych. Kwasy z rodziny Omega3 znajdziesz również w oleju czy siemieniu lnianym.

Nie tylko misie lubią miodek.

Dzięki swym właściwościom antyoksydacyjnym i antybakteryjnym wzmacnia układ immunologiczny. Łagodzi też objawy przeziębień, takie jak np. ból gardła. Koniecznie zaopatrz się w słoiczek miodu – przed zakupem sprawdź czy jest naturalny. Możesz dodać go do herbaty, lub podać jako dodatek do tostów czy twarożku....